Triple knee tuck
Triple knee tuckHusk Hold hele tiden kroppen stiv som et spett. Ikke bøy nakken, men hold hod et i samme vinkel som ryggraden.

Triple knee tuck

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Skuldre, mage, hoftebøyere og korsrygg.

Startposisjon Legg deg på gulvet som om du skal til å ta armhevinger.

Bevegelse Løft det høyre kneet ut til siden og så langt frem som du klarer. Før deretter foten tilbake til startposisjonen.

Deretter løfter du kneet rett frem og tilbake til start.

Til slutt fører du kneet på tvers av kroppen. Prøv å få det så nær venstre albue som mulig, før du fører foten tilbake til startposisjonen.

Bytt ben, og gjør øvelsen motsatt vei._

Tempo 1–2 sek frem og 1–2 sek tilbake hver gang du løfter kneet.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: