Husk Bruk en klessnor, eller nøy deg med å late som om det henger en snor ved ved siden av deg.

Under and over (høyre)

Tren hele kroppen, blant annet med denne effektive benøvelsen.

Øvelse 2: Under and over


Du trener:

Ben, setemuskler, rygg og hoftemuskulatur.

Startposisjon:

Stå med rett rygg og cirka hoftebred avstand mellom føttene.

Bevegelsen:

Forestill deg at du skal bøye deg under en snor som henger på din høyre side, litt lavere enn hoftehøyde.

Ta et stort skritt til siden mens du bøyer bena, skyter baken bakover og bøyer overkroppen 45 grader frem under (den tenkte) snoren.

Rett opp kroppen helt når du kommer ut på den andre siden. Løft venstre ben over snoren, og gå tilbake til startposisjonen.

Tempo:

Raskest mulig.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: