Les også

Ettbeins hofteløft

Husk Bruk en klessnor, eller nøy deg med å late som om det henger en snor ved ved siden av deg.

Under and over (høyre)

Tren hele kroppen, blant annet med denne effektive benøvelsen.

15. februar 2011

#Video #Video-øvelser #Rumpe #Ryggmuskler

Øvelse 2: Under and over

Du trener:

Ben, setemuskler, rygg og hoftemuskulatur.

Startposisjon:

Stå med rett rygg og cirka hoftebred avstand mellom føttene.

Bevegelsen:

Forestill deg at du skal bøye deg under en snor som henger på din høyre side, litt lavere enn hoftehøyde.

Ta et stort skritt til siden mens du bøyer bena, skyter baken bakover og bøyer overkroppen 45 grader frem under (den tenkte) snoren.

Rett opp kroppen helt når du kommer ut på den andre siden. Løft venstre ben over snoren, og gå tilbake til startposisjonen.

Tempo:

Raskest mulig.

Gå videre til øvelse 3.

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.