Øvelse 4: Under and over Du trener: Ben, setemuskler, rygg og muskulaturen rundt hoftepartiet. Startposisjon: Stå med rett rygg og omtrent hoftebred avstand mellom føttene. Bevegelsen: Forestill deg at du skal under en snor som henger ved siden av venstre hofte. Ta et stort skritt ut til venstre mens du bøyer bena, skyter baken bakover og bøyer overkroppen 45 grader fremover. Rett opp kroppen helt når du kommer ut på den andre siden av snoren. Løft høyre ben over snoren, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Tempo: Så fort du kan. Gå videre til øvelse 5. Relatert innhold Styrkeøvelser Ettbeins hofteløft Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen. Styrkeøvelser Dobbeltsving Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen. Styrkeøvelser Knel og bytt Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
