Husk Bruk en klessnor, eller nøy deg med å late som om det henger en snor ved ved siden av deg.

Under and over (venstre)

Tren hele kroppen, blant annet med denne effektive benøvelsen.

Øvelse 4: Under and over


Du trener:

Ben, setemuskler, rygg og muskulaturen rundt hoftepartiet.

Startposisjon:

Stå med rett rygg og omtrent hoftebred avstand mellom føttene.

Bevegelsen:

Forestill deg at du skal under en snor som henger ved siden av venstre hofte.

Ta et stort skritt ut til venstre mens du bøyer bena, skyter baken bakover og bøyer overkroppen 45 grader fremover.

Rett opp kroppen helt når du kommer ut på den andre siden av snoren. Løft høyre ben over snoren, og gå deretter tilbake til startposisjonen.

Tempo:

Så fort du kan.

Gå videre til øvelse 5.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: