Utfall med knebøy

Derfor bør du trene kjernemuskulaturen

Kjernen er kroppens sentrale muskulatur, og en veltrent kjernemuskulatur er nyttig i mange sammenhenger. I tillegg til at kjernetrening verken er vanskelig eller tidkrevende, gir vi deg ytterligere seks gode grunner til hvorfor du bør trene den, så bare sett i gang.

Fem styrkeøvelser for hele kroppen

Tre supre kabeløvelser

Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge?

Slik tar du planken perfekt

Tre suverene mageøvelser

Slik får du sterkere lår

Slik gjør du perfekte knebøy

Denne øvelsen gjør deg raskere

Prisoner jumping lunges

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Video øvelse: Armheving - trening for bryst og mage

VIDEO: Armheving trener bryst og mage.

Styrk lårene med øvelsen hip thrust

Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.

Verdens bedste rumpeøvelse

En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.