1. Bredbent knebøy 2. Enarms vektløft 3. Situp med vekter 4. Armheving med roing 5. Høyt sumomarkløft 6. Skisving 7. Utfall med knebøy Du trener: Hovedsakelig lår, men også setemuskler og legger. Startposisjon: Stå med håndvekter ned langs sidene. Sett den ene foten på en sofa eller stol bak deg. Bevegelsen: Bøy det forreste kneet, og senk kroppen til oversiden av låret er parallell med gulvet. Press tilbake til utgangsstilling. Tempo: Kontrollert. Antall: 10 med hvert ben. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 5 1. Bredbent knebøy 2. Enarms vektløft 3. Situp med vekter 4. Armheving med roing 5. Høyt sumomarkløft 6. Skisving 7. Utfall med knebøy 1. Bredbent knebøy 2. Enarms vektløft 3. Situp med vekter 4. Armheving med roing 5. Høyt sumomarkløft 6. Skisving 7. Utfall med knebøy Relatert innhold Styrkeøvelser Video øvelse: Knebøy - styrketrening for lår, sete-, legg- og kjernemuskler VIDEO: Knebøy trener lår, sete-, legg- og kjernemuskler. Styrkeøvelser Utfall Denne øvelsen trener primært setemuskler og lår. Styrkeøvelser Kassehopp på ett ben Denne øvelsen trener primært setemuskler og lår.
Video øvelse: Knebøy - styrketrening for lår, sete-, legg- og kjernemuskler VIDEO: Knebøy trener lår, sete-, legg- og kjernemuskler.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
