Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.
Du trener: Lår og rumpe.
Slik gjør du:
1. Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene. Spenn lett i mage og rumpe.
2. Ta et langt skritt fram med det ene beinet. Når den forreste foten treffer gulvet, bøyer du kneet og senker kroppen ned mot gulvet – kneet på det bakerste beinet skal nesten helt ned i gulvet. Hold overkroppen oppreist. Kom tilbake i stående posisjon igjen ved å tråkke kraftfullt fra med det forreste beinet. Skift bein neste gang du tar et skritt framover.
HUSK: Unngå å komme opp på tærne på den for- reste foten. Hold vekten på hælen.
20 repetisjoner per runde!
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
