Utfall - trener ben og mage

Du trener: Ben og mage. Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en håndvekt på strak arm loddrett opp mot taket.

Du trener: Ben og mage.

Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en håndvekt på strak arm loddrett opp mot taket.

Bevegelse: Ta et langt skritt frem med høyre ben, mens det andre benet holdes i ro. Hold hele tiden armen utstrakt over hodet, og stram magemusklene. Reis deg til stående stilling igjen ved å sparke kraftig fra med det forreste benet. Ta vekselvis et skritt frem med høyre og venstre ben. Flytt vekten over i motsatt hånd når du er halvveis i settet. Ta for eksempel 3 sett med så mange repetisjoner du klarer.

Husk: Sett hælen i gulvet når du tar skrittet fremover.

Tempo: Rolig og kontrollert.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: