Husk Unngå å falle fremover. Stå rett med rak rygg og løftet bryst.

Veksel-curl

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Startposisjon:

Stå med god avstand mellom føttene og blikket rett frem. Hold en vekt i hver hånd. Start med å holde den høyre vekten oppe ved skulderen og den venstre nede i utstrakt arm.

Bevegelse:

La høyre håndvekt bli oppe, mens du løfter den venstre opp til skulderen.

Senk deretter høyre vekt ned til armen er utstrakt, mens den venstre er oppe slik at armene arbeider vekselvis.

Tempo:

1 sek opp, 3 sek ned.

Gå videre til enarms militærpress uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: