Video-øvelse B2 - VekselroingDu træner: Rygg og overarmerStartposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.Tempo: 04:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.
23. juli 2010
av
Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.
Tempo:
04:00 sek. Roligt tempo
Bevegelsen:
Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.
Når begge armene har vært i øvre posisjon 6–12 ganger, går du tilbake til øvelse B1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av B1 er trisettet overstått, og du kan hvile i to minutter.
Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
