Husk Stå foroverbøyd i en vinkel på 50–60 grader.

Vekselroing

Video-øvelse B2 - VekselroingDu træner: Rygg og overarmerStartposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.Tempo: 04:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.

23. juli 2010 av Jannik Petersen

Video-øvelse B2 - Vekselroing


Du træner:

Rygg og overarmer

Startposisjon:

Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.

Tempo:

04:00 sek. Roligt tempo

Bevegelsen:

Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.

Når begge armene har vært i øvre posisjon 6–12 ganger, går du tilbake til øvelse B1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av B1 er trisettet overstått, og du kan hvile i to minutter.

Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: