Video-øvelse B2 - VekselroingDu træner: Rygg og overarmerStartposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.Tempo: 04:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.
Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje.
Tempo:
04:00 sek. Roligt tempo
Bevegelsen:
Trekk vektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Overkroppen skal ha samme stilling gjennom hele øvelsen.
Når begge armene har vært i øvre posisjon 6–12 ganger, går du tilbake til øvelse B1 uten å ta pause. Først etter enda et sett av B1 er trisettet overstått, og du kan hvile i to minutter.
Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
