Stå med god avstand mellom føttene og blikket rett frem. Hold en håndvekt i hver hånd. Begynn med å holde den høyre vekten oppe ved skulderen, mens du holder den venstre nede i utstrakt arm.
Tempo:
Bruk 2–3 sekunder på å senke håndvekten, men bruk en rask og kraftfull bevegelse når du løfter den.
Bevegelsen:
La høyre håndvekt bli i øverste posisjon, mens du løfter den venstre opp til skulderen. Senk deretter høyre håndvekt til armen er strukket ut, mens den venstre holdes ved skulderen. På denne måten bruker du armene vekselvis.
Gå videre til B2 uten pause, når du har har tatt ett sett av øvelsen.
Treningsskolen, del 1: STERKE ARMER
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 1: Sterke armer. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
