1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer Du trener: Forsiden av overarmene (biceps). Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg, og se rett frem. Hold håndvektene i strake armer ned langs kroppen. Bevegelsen: Bøy albuene, og før vektene opp til skuldrene. Roter håndvektene underveis, før du senker dem ned igjen. Tempo: Raskt opp, langsomt ned. Antall: 30 sekunder. Gå videre til Tricepsstrekk Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1 1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer 1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer Relatert innhold Styrkeøvelser Video øvelse: Vekselroing - styrketrening for overarmer, mage, rygg og skuldre VIDEO: Vekselroing trener overarmer, mage, rygg og skuldre. Styrkeøvelser Video øvelse: Gulvpress - styrketrening for baksiden av overarmene VIDEO: Gulvpress trener baksiden av overarmene. Styrkeøvelser Video øvelse: Tricepsstrekk - trening for baksiden av overarmene VIDEO: Tricepsstrekk trener baksiden av overarmene.
Video øvelse: Vekselroing - styrketrening for overarmer, mage, rygg og skuldre VIDEO: Vekselroing trener overarmer, mage, rygg og skuldre.
Video øvelse: Gulvpress - styrketrening for baksiden av overarmene VIDEO: Gulvpress trener baksiden av overarmene.
Video øvelse: Tricepsstrekk - trening for baksiden av overarmene VIDEO: Tricepsstrekk trener baksiden av overarmene.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tren hele kroppen med en medsinball Treningssenteret er fullt av utstyr, men noe av det blir sjelden brukt. I vår nye serie retter vi søkelyset mot det oversette utstyret – denne gangen: medisinballen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem måter å ta skulderpress på Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av skulderpress.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
