Husk Hold håndleddet rett hele tiden slik at du unngår verking.

VIDEO: Hammer curl

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Særlig underarmer og overarmer.

Startposisjon Stå med en håndvekt i hver hånd. Hold fast rundt vekten som om den var en hammer.

Bevegelse Bøy albuene, og løft vektene så høyt du kan. Deretter senker du armene igjen.

Tempo Bruk 2 sekunder på å løfte, og 4 sekunder på å senke vektene.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: