1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen Du trener: Bakside lår og setemuskler. Startposisjon: Ligg på ryggen med beina bøyd og armene skrått ut fra kroppen. Bevegelsen: Løft hoftene mot taket til kroppen danner en rett linje fra knær til skuldre. Senk deretter baken ned til gulvet igjen. Tempo: Rolig. Antall: 15 sekunder. Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3 Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3 1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen 1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen Relatert innhold Styrkeøvelser Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen. Styrkeøvelser Opp i bro Denne øvelsen trener primært baksiden av lårene og baken. Styrkeøvelser Markløft Denne øvelsen trener primært baksiden av lårene, rumpa og ryggen.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Årets beste historier Opplev hvordan årets nyheter trekker tråder til fortidens dramatiske begivenheter
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
