Ligg på ryggen under et bord. Grip tak rundt bordkanten med hendene 1–2 håndbredder lenger fra hverandre enn skulderbredde. Stram mage, bein og setemuskler.
Bevegelsen:
Trekk deg opp etter armene – gjerne med brystet helt opp til bordkanten, hvis du kan. Hold stillingen i 1–2 sekunder før du senker deg langsomt ned mot gulvet igjen. Strekk armene helt, og start forfra.
Tempo:
Raskt opp, hold stillingen i 1–2 sekunder, og senk deg langsomt og kontrollert.
Omvendt roing har litt nedlatende blitt kalt ”fat man pull-ups”. Men øvelsen er faktisk bedre til å trene musklene i øvre rygg enn kroppshevinger. Synes du at øvelsen er for hard, kan du ta den med bøyde bein. Husk likevel å stramme opp kroppen, slik at du er stiv som et spett.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
