Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg, og se rett frem. Hold rundt den ene enden av vekten med begge hender, og hold den tett inn mot kroppen.
Bevegelsen:
Press hoften bakover og ned – som når du vil sette deg. Stopp når oversiden av låret er parallell med gulvet. Strekk beina, og reis deg opp igjen. Hold hele tiden hælene i gulvet.
Tempo:
Kontrollert.
Antall:
Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Få øvelser kommer i nærheten av knebøy når det gjelder å trene utrolig mange muskler på én gang. Det er kort sagt en kongeøvelse. Her trener du særlig lår, sete-, legg- og kjernemuskler som støtter og stiver opp ryggraden. Fordi knebøy involverer så mange muskler, forbedrer øvelsen prestasjonene i stort sett alle idrettsgrener.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
