Husk Kettlebellen må ikke trekke armen skjev. Albue, underarm og kettlebell skal ligge på en loddrett linje.

Military press

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Mest skuldre og armer.

Startposisjon Stå med litt avstand mellom føttene og en kettlebell hvilende mot armen. Hold armen inn foran kroppen.

Bevegelse Før albuen ut til siden, og la kettlebellen være rett over albuen. Dette er skulderens sterkeste posisjon, og der du kan løfte tyngst.

Press kettlebellen opp på strak arm, og senk den deretter ned til skulderen før du roterer armen inn foran kroppen igjen. Utfør øvelsen langsomt. Bruk gjerne 6–7 sekunder på hvert løft.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: