Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merSkuldre og armer.
Ha skulderbred avstand mellom føttene og en håndvekt i skulderhøyde. Hold ryggen rett, og se fremover.
1. Bøy knærne lett, bare 10–15 cm. Hold fortsatt ryggen rett.
2. Strekk beina raskt og kraftfullt. I det øyeblikket du strekker knær og hofter helt ut, presser du vekten opp på strak arm. Senk armen rolig, og gå tilbake til startposisjon. Fortsett til du ikke orker mer før du bytter arm.
Løft eksplosivt, men senk vekten rolig.
4 x 6-8.
Push press trener hip drive, bein, skuldre, armer og kroppskjerne. Når du holder en håndvekt i bare én hånd, skaper du en ubalanse som kroppen prøver å utligne. Derfor får du også trent kjernemuskulaturen rundt ryggraden. Hold ryggen rett, med naturlig svai i korsryggen, også når armen er helt strak.
Gå videre til Back burn
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer