Ligg på ryggen med knærne bøyd og to vekter i strake armer over skuldrene.
Bevegelsen:
Press korsryggen i gulvet, ta én situp og løft vektene så høyt opp mot taket som du klarer. Hold stillingen i 1–2 sekunder, og senk deg deretter ned til gulvet igjen.
Tempo:
Kontrollert og rolig.
Antall:
Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 10–12
Les mer om øvelsen
I motsetning til andre mageøvelser bør du ikke trene i lengre tid for å øke belastningen og utbyttet når du har kommet i bedre form. I stedet velger du ganske enkelt et par tyngre vekter.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
