Vil du trene rumpemusklene, er øvelsen hoftehev med stang (hip thrust) helt suveren. Det bekrefter en ny studie, der hoftehev viste seg å aktivere musklene mer effektivt enn markløft både med vanlig stang og hex-stang.
Slik gjør du
Sett deg ned med skuldre og øvre rygg mot en benk, med en vektstang over hoftene.
Ha bøyde knær.
Strekk hoftene, så stanga presses opp til kroppen danner en vannrett linje fra skulder til knær.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
FÅ STOR GUIDE
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
