Husk Strekk albuene helt i øverste posisjon.

Wide floorpress

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. juli 2012

Startposisjon:

Legg deg på ryggen med en håndvekt i hver hånd. Hold hendene slik at tommelfingrene peker mot hverandre. Plasser albuene bredt – altså langt vekk fra kroppen – men ikke så høyt at de er på linje med skuldrene.

Bevegelsen:

Press vektene opp med strake armer, og senk dem langsomt ned til gulvet. Stopp bevegelsen når albuene så vidt berører gulvet.

Tempo:

Strekk armene med en rask bevegelse, men bruk 3–4 sek på å senke vektene ned mot brystet.

Gå videre til Lateral lunge uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: