Husk Tren gjerne bevegelsen foran en vegg, slik at du ikke bøyer deg forover.

Windmills

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Mage, korsrygg og rygg.

Startposisjon Stå med ansiktet mot veggen. Føttene peker skrått mot venstre, og du holder en håndvekt i høyre hånd. Armen skal være strak.

Bevegelse Bøy knærne noe, og skyt hoftene ut til høyre side.

Før venstre hånd ned mot venstre fot, slik at du senker kroppen ut til siden og ned mot gulvet. Reis deg opp ved å strekke hoftene og knærne samtidig.

Tempo 4 sek ned, 2 sek opp.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: