Husk Snu håndvektene både oppe ved skuldrene og nede ved hoftene.

Zodman curl

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Særlig over- og underarmer.

Startposisjon Snu vekten slik at håndflatene er vendt fremover.

Bevegelse Bøy albuene, og løft vektene opp til skuldrene.

Roter vektene i øvre posisjon, slik at håndflatene igjen vender fremover, før du senker vektene igjen. Fra nedre posisjon roterer du igjen og starter forfra.

Tempo 2 sek opp, 4 sek ned.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: