Mann trener styrke

Styrketrening er bra for mye, og er en super treningsform som  kan holde deg sunn og frisk.

© Istock

Styrketrening gir god gevinst – uansett kjønn

Løft vekter hvis du vil være i form etter fylte 50.

14. mai 2021 av Redaktionen

At man har rundet 50 år er ingen unnskyldning for å legge bort vektene. Tvert imot er styrketrening en viktig brikke for å holde seg sunn og frisk når man kommer lenger opp i årene. Det er en myte at eldre og middelaldrende menn får mer ut av å trene styrke enn kvinner, understreker australske forskere. De har gjennomgått 30 forskjellige studier med 1400 deltakere for å sammenligne resultatene menn og kvinner over 50 år oppnådde med styrketrening. Konklusjonen er klar. Menn oppnår riktignok den største faktiske økningen i styrke og muskelmasse ved å følge et styrketreningsprogram, men når resultatene ses i forhold til personens kroppsstørrelse, forbedrer menn og kvinner seg akkurat like mye. Deltakerne i studiene forskerne så nærmere på, var mellom 50 og 90 år, og de fleste hadde ikke hatt erfaring med styrketrening tidligere.

Kilde: Sports Medicine 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: