© Colourbox

Styrketrening gjør deg lite smidig – sånn er det bare

Feil! Det er eventuelt måten du løfter på som gjør deg lite smidig.

16. september 2011

Når du løfter vekter, er det viktig at du strekker for eksempel armen helt ut. Utfører du bare halve bevegelsen, blir du heller ikke mer smidig. Tar du bevegelsen helt ut, vil derimot treningen være en slags dynamisk strekkøvelse. Hvis for eksempel brystet berører gulvet når du tar armhevinger, strekkes brystmusklene helt ut. Dermed trener du styrke og smidighet på én gang.

Stivhet behøver heller ikke å være tegn på at du har trent feil eller at det er noe galt med musklene. Du kjenner sikkert følelsen av å være stiv i kroppen når du har influensa? Den stivheten er et godt eksempel på at stive muskler ikke nødvendigvis skyldes feil trening. Musklene styres av hjernen. Når hjernen registrerer at kroppen ikke virker som den skal, aktiverer den musklene slik at de kan fungere som et beskyttende skall. Derfor bør du lete etter årsaken til stivheten. Det kan for eksempel være en dårlig seng eller måten du sitter på når du kjører bil.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: