© Andreas Mikkel Hansen.

Tre forslag til utendørs styrketrening

Uansett om du er medlem på et senter eller ikke, finnes det mange muligheter til å flytte styrketreningen ut i det fri.

30. mai 2019 av Jesper U. Larsen.

1. BRUK KROPPEN Trening med din egen kroppsvekt er opplagt som utetrening. Armhevinger, planken og burpees er bare noen av de utallige øvelsene som kan gjøres overalt og helt uten utstyr. Med et hardt treningsprogram kan du trene styrke og puls på én gang. Se for eksempel våre crossfitskoler.

2. BRUK KULEN En kettlebell er et glimrende verktøy til utetrening. Den lille kanonkulen er lett å ta med ut i hagen eller parken, og den tåler godt å bli skitten. Med en enkelt kettlebell kan du gjøre mange forskjellige øvelser som både styrker musklene og gir effektiv kondisjonstrening. Her finner du gode øvelser med kettlebell.

3. BRUK NATUREN En vannrett gren i et par meters høyde kan brukes til å gjøre kroppshevinger, og er du i parken, så bruk en benk til øvelser som dips og step-ups. Mange steder i både byer og skoger er det satt opp treningsparker, slik at du slipper å løpe rundt i skogen for å lete etter egnede redskaper. Se www.tufteparken.no for oversikt over parker.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: