Bend over lateral raise, Silhuet
© Valling.com

Tren lett

Prøv disse øvelsene, de gir god trening av absolutt hele kroppen.

BEND OVER LATERAL RAISE

Du trener: Skuldre og øvre rygg.

Startposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hold hodet i samme vinkel som ryggraden og naturlig svai i ryggen. Stå med hoftebred avstand mellom føttene.

Bevegelse: Hold armene strake, og løft håndvektene til vannrett stilling. Deretter senker du vektene – fortsatt med strake armer – tilbake til utgangspunktet. Ta f.eks. 3 x 10 repetisjoner.

Husk: Ikke trekk skuldrene opp mot ørene, men hold dem nede hele tiden.

Tempo: Bruk 2 sekunder på å løfte og 4 sekunder på å senke vektene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: