Startposisjon: Stå foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hold hodet i samme vinkel som ryggraden og naturlig svai i ryggen. Stå med hoftebred avstand mellom føttene.
Bevegelse: Hold armene strake, og løft håndvektene til vannrett stilling. Deretter senker du vektene – fortsatt med strake armer – tilbake til utgangspunktet. Ta f.eks. 3 x 10 repetisjoner.
Husk: Ikke trekk skuldrene opp mot ørene, men hold dem nede hele tiden.
Tempo: Bruk 2 sekunder på å løfte og 4 sekunder på å senke vektene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
