© Colourbox

Trening på usikkert underlag er best

Nei! Tren heller på et fast og sikkert underlag. Da er det lettere å fokusere på øvelsene og treningen.

16. september 2011

Det finnes mengder av såkalte funksjonelle øvelser som skal utføres på store treningsballer eller vippebrett. Men det finnes ikke øvelser som er mer ”funksjonelle” enn andre. En funksjonell øvelse er i utgangspunktet alle bevegelser som kroppen klarer å utføre.

Noen øvelser ligner riktig nok mer på hverdagens bevegelser enn andre, og kan ha noe for seg av den grunn. Andre øvelser etterligner bevegelser som vi utfører under en bestemt idrett. Men resonnementet henger ikke sammen når disse såkalt funksjonelle øvelsene skal gjøres på en swissball, en av de morsomme, halve BOSU-ballene eller et vippebrett.

Å skulle håndtere tunge vekter samtidig som man prøver å holde balansen, minner mer om en kamp for å overleve enn egentlig trening. Du bruker nemlig så mye energi på å holde balansen at treningsutbyttet blir kraftig redusert. Derfor bør du alltid trene styrke på et fast og solid underlag.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: