Du trener alle muskelgruppene og er dermed på god vei mot en sterk, harmonisk kropp og en rank holdning. Velg dette programmet hvis: Du vil først og fremst bli sterkere og få større muskler og en mer definert kropp. Du har ikke behov for å gå ned i vekt. Tricepsnedtrekk med tau TRICEPSNEDTREKK MED TAU TRENER: Triceps. Bare for øvede. Nedtrekk NEDTREKK TRENER: Rygg, biceps og skuldre. Bare for nybegynnere. Kroppsheving KROPPSHEVING (CHIN-UP) TRENER: Alle musklene i overkroppen. Bare for øvede. Biceps curl med håndvekter BICEPS CURL MED HÅNDVEKTER TRENER: Biceps. Bare for øvede. Supermann på benk SUPERMANN PÅ BENK TRENER: Øvre del av ryggen, korsryggen, baken og baklårene. Planken PLANKEN TRENER: Kroppskjernen. Knebøy KNEBØY TRENER: Ben, sete og kroppskjerne. Benkpress BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps. Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen. Relatert innhold Treningsprogram styrke Effektiv trening på en time Her er programmet for deg som vil ha allsidig trening som får deg i god form. Treningsprogram styrke Fire knallharde TRX-øvelser Få enkel og knallhard trening med TRX. Her gir vi deg fire knalltøffe TRX-øvelser. Treningsprogram styrke Tren kroppen på 10 minutter Prøv tidens heteste treningstrend, nemlig en jernkule med håndtak. Et effektivt treningsprogram tar dessuten bare ti minutter.
Effektiv trening på en time Her er programmet for deg som vil ha allsidig trening som får deg i god form.
Fire knallharde TRX-øvelser Få enkel og knallhard trening med TRX. Her gir vi deg fire knalltøffe TRX-øvelser.
Tren kroppen på 10 minutter Prøv tidens heteste treningstrend, nemlig en jernkule med håndtak. Et effektivt treningsprogram tar dessuten bare ti minutter.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Lynprogram forbedrer formen En treningsøkt trenger ikke ta 1,5 time. Du kan fint få gode resultater ved å trene effektivt 11 minutter om dagen. Få programmet her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
5 geniale kettlebells-øvelser Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettelbell-øvelser med videoinstruksjon.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Styrketrening: Treningsskolen - Kettlebells Bare ti minutters innsats med en kettlebell eller to er nok til å gi et solid treningsutbytte.
Styrketrening: Treningsskolen - Kettlebells Det fantastiske med kettlebells er at de gir effektiv styrketrening og kondisjonstrening i én og samme økt.
Styrketrening - Treningsskolen: Sterk kropp med håndvekter - del 1 Vi har en ny serie med treningsøvelser som gjør det enkelt å bli sterk fort. Det eneste du trenger er et sett håndvekter og litt gulvplass. Se øvelsene på video og bli med fra starten.
Styrketrening - Treningsskolen: Sterk kropp med håndvekter - del 2 En halvtimes trening med håndvekter er nok til å gi deg en sterk kropp. Vi har satt sammen et program med seks effektive styrketreningsøvelser. Prøv dem – kroppen din vil elske det.
