Les også

Pull-up hold til træn i det fri

Styrketrening i det fri - del 1

Veltrænet, muskuløs mand, overkrop, grå bagrrund, MÅ GERNE BRUGES

Treningsprogram Maks 30 minutterNull utstyrTren hvor du vilTren når du vil© Istock

Lag ditt eget treningsprogram – del 4

Er du klar til siste del i vår serie med kroppsvektøvelser? Som vanlig kan du lage ditt eget treningsprogram og selv bestemme nivået. Sett i gang!

14. desember 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

#Treningsskoler #Treningsprogram #Hjemmetrening

Sittende høy roing og omvendt roing

Disse to øvelsene trener primært den øvre delen av ryggen.

Et-bens knebøy og pistolknebøy

Disse to øvelsene trener primært ben og rumpe.

Skrå crunches og bekkenløft til sidene

Disse to øvelsene trener primært magen.

Liggende benløft og benløft fra bord

Disse to øvelsene trener primært den nedre delen av ryggen.

Skulderpress med bag og omvendt skulderpress

Disse to øvelsene trener primært skuldre og armer.

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030