Kvinne som trener
Et effektivt lynprogram

Det tar bare 11 min. 

© iStock

Lynprogram forbedrer formen

En treningsøkt trenger ikke ta 1,5 time. Du kan fint få gode resultater ved å trene effektivt 11 minutter om dagen. Få programmet her.

23. mai 2021 av Redaktionen

Litt trening er bedre enn ingenting. Faktisk veldig mye bedre. Det bekrefter et nytt forsøk, der man satte 20 inaktive deltakere til å ta et enkelt 11 minutter langt treningsprogram uten utstyr tre ganger i uka i seks uker. Det var nok til å forbedre utholdenheten med 7 prosent.

Programmet

60 sek. jumping jacks 

60 sek. burpees 

60 sek. gå på stedet 

60 sek. spurt på stedet 

60 sek. gå på stedet 

60 sek. utfall med hopp 

60 sek. gå på stedet 

60 sek. spurt på stedet 

60 sek. gå på stedet 

60 sek. knebøy med hopp 

60 sek. gå på stedet

Les også: Er du i god form? Eller er det rom for forbedring? Se her hvordan du beregner kondisjonstallet ditt – enkelt!

Les også

Hvem liker du best å trene med?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: