Litt trening er bedre enn ingenting. Faktisk veldig mye bedre. Det bekrefter et nytt forsøk, der man satte 20 inaktive deltakere til å ta et enkelt 11 minutter langt treningsprogram uten utstyr tre ganger i uka i seks uker. Det var nok til å forbedre utholdenheten med 7 prosent.
Programmet
60 sek. jumping jacks
60 sek. burpees
60 sek. gå på stedet
60 sek. spurt på stedet
60 sek. gå på stedet
60 sek. utfall med hopp
60 sek. gå på stedet
60 sek. spurt på stedet
60 sek. gå på stedet
60 sek. knebøy med hopp
60 sek. gå på stedet
