Armmuskler, Mand, Close-up
STERKE ARMER Følg vår styrkeskole og få trent hele kroppen. I denne delen tar vi for oss armene.© Colourbox

Styrkeskole del 1 – sterke armer

I styrkeskolen får du effektive øvelser du kan gjøre hjemme på stuegulvet. Hvert program tar for seg en bestemt muskelgruppe. I dette treningsprogrammet tar vi for oss armene.

17. april 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Et par håndvekter med løse skiver er alt du trenger for å lage ditt eget treningssenter hjemme.

Trening av armer

Muskuløse overarmer er det ultimate symbolet på styrke. For å få mer muskuløse overarmer må du trene både forsiden (biceps) og baksiden (triceps). Det er faktisk triceps som raskest gir synlige resultater. Det finnes svært mange øvelser for armene. Mange styrkeøvelser aktiverer også armene samtidig som de trener andre muskelgrupper.

Dette trenger du til trening av armene:

To håndvekter med løse skiver, slik at du kan justere vekten. Du vil trenge totalt rundt 40 kg med skiver i forskjellige størrelser.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: