Veltrænet mand med håndvægt, kun overkrop, MÅ GERNE BRUGES
FLAT MAGE Følg vår styrkeskole og få trent hele kroppen. I denne delen tar vi for oss magen.© Istock

Styrkeskole del 2 – flat mage

Hvis du har problemer med å komme deg ned på treningssenteret, kan du ta styrketreningen hjemme i din egen stue. Her får du øvelser som tar for seg magemusklene.

22. mai 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Med denne månedens treningsprogram får hele kroppen – og spesielt magemusklene – en skikkelig styrkeøkt.

Flat mage

En stor del av kjernemusklene sitter i mageregionen, og ved å styrke dem oppnår du bedre holdning, stabilitet og balanse i kroppen. Mange menn trener magen for å få vaskebrett. Men hvis du vil ha tydelige, definerte magemuskler, må du også ha lav fettprosent, og det oppnår du ikke bare med mageøvelser. I tillegg må du satse på sunn, kalorifattig mat, samt styrke- og kondisjonstrening.

Dette trenger du til trening av magen:

To håndvekter med løse skiver, slik at du kan variere vekten. Du trenger totalt ca. 40 kilo med skiver i forskjellige størrelser.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: