Når du sykler, jobber du mye med ett ben om gangen, samtidig som kjernemuskulaturen belastes hardt over en lang periode. God styrke i sete, lår og legger er viktig for at du skal kunne produsere så mange watt som mulig i hvert tråkk. Derfor har vi fokusert på styrkeøvelser der du arbeider med ett ben om gangen, og gjerne med høyt tempo i tråkket, slik at du aktiverer så mange muskelfibre som mulig.
For å få litt ekstra belastning i øvelsene når det ikke er håndvekter og stenger til rådighet, benytter vi treningsstrikker, såkalte powerbands, som er kraftige strikker av industrigummi. Strikker har hittil vært mest forbundet med rehabilitering etter skade og lav belastning, men powerbands er av et helt annet kaliber. De er utrolig robuste og fås i mange tykkelser, og de hardeste har en trekkraft på langt over 50 kilo, så du får mer enn nok utfordring uansett hvilket nivå du befinner deg på.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
