Man cykler i skov, efterår, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskole for sykkelryttere – del 2

I dette treningsprogrammet for sykkelryttere fokuserer vi på å styrke musklene i sete, lår og legger, slik at du få mest mulig watt per tråkk.

22. februar 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Når du sykler, arbeider du mye med ett ben om gangen, samtidig som kjernemuskulaturen får kjørt seg i lang tid. God styrke i rumpe, lår og legger er avgjørende for å kunne produsere mange watt per tråkk. Derfor er det viktig å gjøre styrkeøvelser der du jobber med ett ben om gangen og gjerne i høyt tempo, slik at flest mulig muskelfibre aktiveres.

Med de effektive treningsstrikkene får du morsom og utfordrende styrketrening hjemme på stuegulvet.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: