ben i styrketræningscenter

Styrkeskolen del 3 – sterke ben

Vi gir bena en ekstra hard omgang i dette programmet, samtidig får også resten av kroppen en god treningsøkt.

18. juni 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Menn som glemmer ”bendagen”, kan lett ende opp med stor overkropp og slappe fyrstikkben. Ved å trene bena får du en mer harmonisk kropp, samtidig som du faktisk får raskere resultater på overkroppen.

Derfor bør du trene bena

Tung styrketrening øker nivået av det mannlige kjønnshormon testosteron, som virker muskeloppbyggende. Jo større muskelen er, desto mer stimuleres produksjonen – og de største musklene sitter i lårene og baken. Bentrening kan altså fremme muskelvekst på hele kroppen. Også for løpere og sykkelryttere er styrketrening av bena fint for å få mer kraft og minske risikoen for skader.

Dette trenger du

To håndvekter med løse skiver, slik at du kan justere vekten. Du trenger cirka 40 kilo med skiver i forskjellige størrelser.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: