Menn som glemmer ”bendagen”, kan lett ende opp med stor overkropp og slappe fyrstikkben. Ved å trene bena får du en mer harmonisk kropp, samtidig som du faktisk får raskere resultater på overkroppen.
Derfor bør du trene bena
Tung styrketrening øker nivået av det mannlige kjønnshormon testosteron, som virker muskeloppbyggende. Jo større muskelen er, desto mer stimuleres produksjonen – og de største musklene sitter i lårene og baken. Bentrening kan altså fremme muskelvekst på hele kroppen. Også for løpere og sykkelryttere er styrketrening av bena fint for å få mer kraft og minske risikoen for skader.
Dette trenger du
To håndvekter med løse skiver, slik at du kan justere vekten. Du trenger cirka 40 kilo med skiver i forskjellige størrelser.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
