Veltrænet mandeoverkrop, holder en håndvægt, grå baggrund, MÅ GERNE BRUGES
STØRRE BRYSTMUSKLER Følg vår styrkeskole og få trent hele kroppen. I denne delen fokuserer vi på brystkassen.© Istock

Styrkeskolen del 5 – større brystmuskler

Hvis t-skjorten sitter litt løsere over brystet enn du skulle ønske, kommer redningen her. Her får du seks effektive brystøvelser.

31. juli 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Dette treningsprogrammet gir deg seks øvelser som hjelper deg med å bygge større, sterkere og flottere brystmuskler. Et par håndvekter og en halvtime er alt du trenger for å få effektiv hjemmetrening.

Derfor bør du gjøre brystøvelser

En veltrent brystkasse får deg til å se stor og sterk ut. Derfor er benkpress og andre øvelser for brystet blant de mest populære på treningssentrene. Men det er ikke bare for utseendets skyld at du skal trene brystmusklene, for det er muskler du bruker mye hver eneste dag. De skal først og fremst kunne avlaste skulderen og føre armene inn foran kroppen.

Dette trenger du for å gjøre brystøvelser

To håndvekter med løse skiver, slik at du kan justere vekten. Du trenger totalt ca. 40 kilo med skiver i forskjellige størrelser.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: