L-sit hold med play-knap
© Valling.com

Styrketrening i det fri - del 2

Frister ikke treningssenteret så mye i de varme månedene, så ta med styrketreningen utendørs og glem alt om vektstenger, håndvekter og maskiner.

23. mai 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Trening under åpen himmel er ikke bare bra for kroppen, men kan også få humøret til å stige. Flere undersøkelser har vist at folk som trener utendørs får mer energi, er mer positive og mindre sinte og deprimerte enn de som trener innendørs.

I denne serien får du masse inspirasjon til hvordan du flytter styrketreningen ut i det fri og oppnår raske, synlige resultater.

Det krever ingen vektstenger, manualer eller annet utstyr – til gjengjeld kommer du til å bruke benker, gelendre, lekeapparater og andre redskaper du kan finne i det fri. Programmene er inspirert av treningsformen calisthenics, som bygger på gymnastiske øvelser med bruk av egen kroppsvekt.

Du vil både komme til å ta klassiske kroppsvektøvelser fra styrketreningens verden og mer gymnastiske øvelser som stiller ekstra krav til balanse, smidighet og koordinasjon.

Fokuser på teknikken

Under hver øvelse står et anbefalt antall repetisjoner per sett. Men det er viktig at du klarer å gjøre alle repetisjonene med riktig teknikk. Når du merker at du må gå på kompromiss med teknikken for å ta en repetisjon til, bør du ta pause inntil du starter på neste sett.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: