Trening under åpen himmel er ikke bare bra for kroppen, men kan også få humøret til å stige. Flere undersøkelser har vist at folk som trener utendørs får mer energi, er mer positive og mindre sinte og deprimerte enn de som trener innendørs.
I denne serien får du masse inspirasjon til hvordan du flytter styrketreningen ut i det fri og oppnår raske, synlige resultater.
Det krever ingen vektstenger, manualer eller annet utstyr – til gjengjeld kommer du til å bruke benker, gelendre, lekeapparater og andre redskaper du kan finne i det fri. Programmene er inspirert av treningsformen calisthenics, som bygger på gymnastiske øvelser med bruk av egen kroppsvekt.
Du vil både komme til å ta klassiske kroppsvektøvelser fra styrketreningens verden og mer gymnastiske øvelser som stiller ekstra krav til balanse, smidighet og koordinasjon.
Fokuser på teknikken
Under hver øvelse står et anbefalt antall repetisjoner per sett. Men det er viktig at du klarer å gjøre alle repetisjonene med riktig teknikk. Når du merker at du må gå på kompromiss med teknikken for å ta en repetisjon til, bør du ta pause inntil du starter på neste sett.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
