HUSK: Det er meningen at du skal helt opp. Det er ikke bare bena som skal løftes fra gulvet – ryggen skal også opp.© Valling.com

V-heving - styrketrening for magen

Crossfit-skolen video: V-heving trener magen.

8. desember 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Ligg på ryggen med armene over hodet og strake ben. Trekk inn navlen. Løft ben og armer opp fra gulvet.

2. Rull deg opp på baken ved å svinge armene fremover og bevege føttene mot taket. Berør føttene med fingertuppene mens du balanserer på baken. Senk overkroppen og bena ned mot gulvet igjen.

Tempo: Fort eller langsomt, så lenge det er kontrollert.

10 repetisjoner per runde

Du trener: Magen.

EKSTRA - hvis du har litt energi igjen
  • Slik gjør du: Er du supermosjonist og har krefter igjen etter å ha kjørt gjennom hele programmet, kan du utvide treningen med tre runder til – på tid.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: