Styrketrening

Verdens ti beste styrkeøvelser

Tre gode tricepsøvelser

Drømmer du (i likhet med de fleste som trener på treningssenter) om muskuløse og veltrente armer, bør du huske å trene tricepsene. Her er tre gode øvelser.

Derfor husker musklene treningen

Musklenes hukommelse sørger for at de fort kan komme tilbake til gammel størrelse etter en pause. Nå har forskere funnet årsaken.

Periodisering: Slik lykkes du med styrketreningen

Trener du på samme måte hver gang, kan du gi styrketreningen ny giv med periodisering. Metoden kan gjøre treningen morsommere og bidra til at du fortsetter å oppleve framgang hele året.

Fem måter å ta markløft på

Fire supre kjerneøvelser

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Superøkt: Bli sterk uten vekter

Lynprogram forbedrer formen

Spis mat som reduserer magefettet

Det finnes matvarer som får kroppen til å brenne spesielt magefettet mer effektivt. De skal du spise mer av. Her finner du mat som gir flat mage.

God fordøyelse gir flat mage

Det hjelper ikke stort med harde magemuskler hvis du har oppblåst mage. Har du trøbbel med fordøyelsen, kan du løse dem nå og få fullt utbytte av sixpack-kuren. Her ser du hvordan.

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

3 tips til å få større bevegelsesutslag

Det er lurt å ha fokus på fullt bevegelsesutslag når du trener styrke

Hvor lette vekter kan jeg bruke?

Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?