Styrketrening

Kan jeg ta markløft uten vektstang?

Markløft er en av de aller beste styrkeøvelsene. Her er en variant av øvelsen du kanskje ikke har prøvd.

Slik tar du planken perfekt

Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.

Alternative måter å trene kjernen på

Du trenger ikke bare trene kjernemuskulaturen med vanlige styrkeøvelser. Du kan for eksempel trene yoga, med kettelbells eller styrketrening for å styrke kroppskjernen.

Tren biceps og underarmer med vektstang

Reverse curls er den beste øvelsen hvis du vil trene underarm og biceps. Vi viser deg hvordan du gjør den.

Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge?

Verdens bedste rumpeøvelse

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Fire knallharde TRX-øvelser

Mer råstyrke med kettlebells

Forbrenner jeg magefett når jeg trener magen?

Vi hører ofte at six-packen blir til på kjøkkenet - og det stemmer at kostholdet er avgjørende hvis du vil ha markerte magemuskler. Men du kommer selvsagt ikke utenom de riktige øvelsene!

En virkelig effektiv mageøvelse

Jeg tar sit-ups hver morgen, men er det den beste øvelsen for magemusklene?

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

Vondt i nakken når jeg trener styrke

Jeg får ofte spenninger i nakken og hodepine etter styrketrening. Gjør jeg noe feil?

Hvordan skal man holde vektstanga?

Er menn eller kvinner mest utholdende?