Styrketrening

Hvordan trener jeg med kettlebell?

Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.

Droppsett gir større muskler

Hvis alt du ønsker er svulmende overarmer, så er droppsett den beste måten å gjøre det på. Slik bruker du droppsett på treningssenteret.

Fem supre kondisjonsmaskiner

Med en halv time til rådighet kan du fint få god kondisjonstrening i en av maskinene på treningssenteret, hvis du holder høy intensitet. Her er fem maskiner som egner seg til tidsbesparende intervaller.

Musklene vil ha flere sett

Hvor mange sett av øvelsene bør du ta for maksimal styrke og muskelvekst? Forskere har undersøkt saken.

Tre suverene mageøvelser

Slik får du sterkere lår

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Mer råstyrke med kettlebells

Fire knallharde TRX-øvelser

Få sixpack med treningsslynge

Men treningsslyngen kan du enkelt og effektivt trene hele kroppen – eller deler av den. Her får du tre beinharde øvelser som blant annet trener sixpacken.

En virkelig effektiv mageøvelse

Jeg tar sit-ups hver morgen, men er det den beste øvelsen for magemusklene?

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Hvordan skal man holde vektstanga?

Er det best å holde vektstanga på brystet eller ryggen? Her får du svaret.

Vondt i nakken når jeg trener styrke

Er menn eller kvinner mest utholdende?