Styrketrening

Lynprogram forbedrer formen

En treningsøkt trenger ikke ta 1,5 time. Du kan fint få gode resultater ved å trene effektivt 11 minutter om dagen. Få programmet her.

Styrketrening gir god gevinst – uansett kjønn

Løft vekter hvis du vil være i form etter fylte 50.

Derfor bør du trene kjernemuskulaturen

Kjernen er kroppens sentrale muskulatur, og en veltrent kjernemuskulatur er nyttig i mange sammenhenger. I tillegg til at kjernetrening verken er vanskelig eller tidkrevende, gir vi deg ytterligere seks gode grunner til hvorfor du bør trene den, så bare sett i gang.

Gi armhevingene nytt liv

Du trenger ikke droppe yndlingsøvelsen din bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha litt forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her får du fire effektive varianter av armhevinger.

Slik tar du planken perfekt

Tre øvelser for sterke legger

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Styrketrening for syklister

Mer råstyrke med kettlebells

Spis mat som reduserer magefettet

Det finnes matvarer som får kroppen til å brenne spesielt magefettet mer effektivt. De skal du spise mer av. Her finner du mat som gir flat mage.

God fordøyelse gir flat mage

Det hjelper ikke stort med harde magemuskler hvis du har oppblåst mage. Har du trøbbel med fordøyelsen, kan du løse dem nå og få fullt utbytte av sixpack-kuren. Her ser du hvordan.

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

3 tips til å få større bevegelsesutslag

Det er lurt å ha fokus på fullt bevegelsesutslag når du trener styrke

Hvor lette vekter kan jeg bruke?

Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?