Styrketrening

Tren biceps og underarmer med vektstang

Reverse curls er den beste øvelsen hvis du vil trene underarm og biceps. Vi viser deg hvordan du gjør den.

Tren lår, rumpe og rygg med vektstang

Vektstanga har overlevd all verdens smarte apparater og kortvarige treningstrender. Les her hvordan du bør bruke stanga til å trene lår, rumpe og rygg.

Forbrenner jeg magefett når jeg trener magen?

Vi hører ofte at six-packen blir til på kjøkkenet - og det stemmer at kostholdet er avgjørende hvis du vil ha markerte magemuskler. Men du kommer selvsagt ikke utenom de riktige øvelsene!

Start tungt og bli sterkere

En enkelt repetisjon med veldig tung vekt før de vanlige settene hjelper deg til å yte mer. Her kan du lese hvordan du gjør det.

Verdens bedste rumpeøvelse

Den beste biceps-øvelsen du ikke gjør

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Fire knallharde TRX-øvelser

Mer råstyrke med kettlebells

En virkelig effektiv mageøvelse

Jeg tar sit-ups hver morgen, men er det den beste øvelsen for magemusklene?

Få sixpack med treningsslynge

Men treningsslyngen kan du enkelt og effektivt trene hele kroppen – eller deler av den. Her får du tre beinharde øvelser som blant annet trener sixpacken.

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

Vondt i nakken når jeg trener styrke

Jeg får ofte spenninger i nakken og hodepine etter styrketrening. Gjør jeg noe feil?

Hvordan skal man holde vektstanga?

Er menn eller kvinner mest utholdende?