Styrketrening

Superøkt: Teknikk på innesykkelen

Det er helt supert å trene sykkelteknikk på innesykkelen. Høres det ulogisk ut? Så les her, der vi forklarer hvorfor og hvordan.

Tre tips når du vil ha en personlig trener

Med en personlig trener får du kyndig veiledning som gir deg bedre trening og teknikk. Du får faglig sparring, slik at du kan oppnå målsetningene dine og få mer ut av treningen.

Tren hele kroppen med en medsinball

Treningssenteret er fullt av utstyr, men noe av det blir sjelden brukt. I vår nye serie retter vi søkelyset mot det oversette utstyret – denne gangen: medisinballen.

Effektive teknikker som utfordrer musklene

Prøv å utføre droppsett, rest-pause, supersett eller lignende, slik at du utforsker nye veier til å oppnå en forskjell i treningen.

Fire supre kjerneøvelser

Derfor bør du trene kjernemuskulaturen

5 geniale kettlebells-øvelser

Slik setter du sammen den mest effektive treningsuka

Superøkt: Bli sterk uten vekter

Lynprogram forbedrer formen

Spis mat som reduserer magefettet

Det finnes matvarer som får kroppen til å brenne spesielt magefettet mer effektivt. De skal du spise mer av. Her finner du mat som gir flat mage.

God fordøyelse gir flat mage

Det hjelper ikke stort med harde magemuskler hvis du har oppblåst mage. Har du trøbbel med fordøyelsen, kan du løse dem nå og få fullt utbytte av sixpack-kuren. Her ser du hvordan.

10 typiske feil som koster muskler

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å se resultater? Se her hva du gjør galt – og hvordan små endringer kan gi stor fremgang.

Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du tror sikkert at du gjør det helt riktig. Men gjør du egentlig det?

10 klassiske styrketreningsfeil

Trener du for harde livet uten å se resultater? Her er de 10 hyppigste årsakene til at utviklingen stopper opp - og like mange gode råd til hvordan du kommer deg videre.

Seks feil som gjør at musklene dine ikke vokser

Blir musklene dine verken større eller tydeligere selv om du trener styrke? Da gjør du antakeligvis noen av disse feilene.

3 tips til å få større bevegelsesutslag

Det er lurt å ha fokus på fullt bevegelsesutslag når du trener styrke

Hvor lette vekter kan jeg bruke?

Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?