SVETTEDRYPPENDE Etter hvert som du venner deg til varmen, vil kroppen bli bedre til å svette.

Svekkes prestasjonene i varmen?

Jeg har problemer med å holde dampen oppe når jeg trener om sommeren. Varmen gjør meg utmattet på kort tid. Er det noe feil med meg?

Nei, det er ikke noe i veien med deg. Varmen er en tøff motstander som raskt tapper oss for energi.

Det skyldes at kroppen må prøve å holde temperaturen rundt hjertet og andre vitale indre organer på rundt 37 grader. For å bli kvitt overskuddsvarme trekker kroppen væske ut av blodet og bruker det til å produsere svette. Det reduserer blodmengden, slik at musklene får mindre oksygen. Når det skjer, tvinges du til å senke treningsintensiteten.

For et par år siden testet vi hvor hardt det er å trene i 25 graders varme – sammenlignet med en behagelig vårdag med 13 grader. Testen foregikk på tredemølle der testpersonen løp med en fart på 12 kilometer i timen. Etter et kvarters trening var testløperen så påvirket av varmen at pulsen lå 5–10 slag høyere enn på den kjølige løpeturen.

Han utviklet også langt mer melkesyre på den varme dagen – et klart tegn på at musklene hadde jobbet hardere.

Det eneste du kan trøste deg med, er at du i løpet av 8–14 dager blir bedre til å regulere kroppstemperaturen fordi blodvolumet øker, og du blir bedre til å svette.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: