Pass på at du konsentrerer deg om en detalj av gangen når du svømmetrener. Arbeid målrettet med den i 5–10 minutter før du finner en annen detalj å finpusse. Deretter starter du den egentlige svømmetreningen og prøver å innarbeide de to detaljene etter beste evne.
Prøv for eksempel å jobbe med å løfte albuen høyt opp av vannet under svømmeturen, og tren eventuelt også på noen av de punktene vi viser nedenfor.
Vil du ha kyndig og praktisk veiledning, kan du melde deg inn i en svømmeklubb eller investere i 5–6 timer med en dyktig svømmetrener. I fjor tok Aktiv Trening fem leksjoner med en personlig svømmetrener og kuttet tidene på 100 meter med 14–23 prosent.
5 anbefalinger
Fingre. Spre fingrene litt, og slapp av i hånden.
Utstyr. Bruk gjerne snorkel og svømmeføtter, og konsentrer deg om f.eks. armene.
Bein. Spark med hele beinet. Ikke bare leggen.
Arm. Strekk langt frem, og hold hodet nær armen.
Strekk deg. Strekk kroppen helt ut. Jo mer horisontalt du ligger, desto mindre vannmotstand.
