Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merEn effektiv treningsform som gir både kondisjon og styrke. Samtidig er svømming skånsomt for muskler, ledd, skjelett og sener og dermed er det også glimrende restitusjonstrening.
Erstatter og supplerer en treningsøkt for blant annet syklister og løpere. Grunnen er at kondisjonstreningen stort sett kan opprettholdes, hvis du trener hardt nok, samtidig som du får ekstra styrke i overkropp, mage og rygg. Dette er områder som ofte neglisjeres hos løpere og syklister, og en sterkere overkropp vil øke den generelle styrken.
Hvis du trener hardt i bassenget, kan du bygge opp eller vedlikeholde en god grunnform ved at du bruker de mindre muskelgruppene mest. Det gjør at du ikke behøver å trene med veldig høy intensitet før det er effektiv kondisjonstrening.
Hvis du veksler mellom stilarter, distanser og intervaller, får kroppen konstant nye utfordringer, og både kondisjon og utholdenhet blir bedre.
Svømmingen gir allsidig styrketrening og involverer mange muskelgrupper, blant annet utsiden og innsiden av lårene, bryst, overarmer, rygg, skuldre, armstrekkere, armbøyere og mage. Det gir en sterkere og flottere kropp.
Samtidig reduseres skaderisikoen betydelig fordi treningen foregår i vann, som bærer det meste av kroppsvekten.
Mange forbinder svømmehaller med en kald, klorholdig og lite tiltalende opplevelse. Men såpass får man tåle. Den mentale motivasjonen ligger i at du passer treningen din på en særdeles givende og skånsom måte.
Et par badebukser og en svømmehall i nærheten – så er du mer eller mindre klar.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer