Hodetelefoner er blitt standardutstyr for mosjonister - både på løpestiene og treningssenteret. Musikk i ørene gjør nemlig mer for deg enn bare å underholde. I de senere årene er det gjort en rekke studier som har undersøkt effekten av musikk på fysisk prestasjon, og resultatene er så overbevisende at forskerne kaller musikk en slags lovlig doping.
Boost utholdenheten
I et forsøk ved Brunel University i London satte de deltakerne til å trene på tredemølla helt til utmattelse med henholdsvis motiverende musikk, nøytral musikk og uten musikk.
Det viste seg at musikk forbedret utholdenheten markant, og musikken som ble kategorisert som motiverende var spesielt effektiv. Den ga 15 prosent økning i utholdenheten hos deltakerne i forhold til trening uten musikk.
Kjør lenger på literen
Musik kan også gjøre at du blir bedre til å utnytte den energien du har til rådighet. I en newzealandsk stuide fra 2012 skulle deltakerne sykle på en trimsykkel med en intensitet på 60 prosent av makspuls. Når de syklet til musikk som var synkronisert til bevegelsene, viste forsøket at de brukte 7,4 prosent mindre oksygen
Løft med ekstra krefter
Innenfor styrketrening har forskerne sett at musikk gir en betydelig økning i styrkeutholdenheten - antall repetisjoner du er i stand til å ta med en gitt vekt - men det endrer ikke på dem maksimale vekten du klarer å løfte.
Det tyder på at musikken kan motivere deg til å pumpe ut et par ekstra repetisjoner i hvert sett.
