Vi foreslår at du deler inn musikksporene i fire kategorier – basert på rytmens hastighet. Inndelingen krever litt forarbeid. Til gjengjeld vil du oppleve at musikken du hører på gjør det lettere å følge treningsplanen.
Kategoriene skal avspeile de formene for løpetrening som man gjerne gjennomgår i løpet av en uke:
Rolig oppvarming.
Musikk i middels tempo for langdistanseløping.
Musikk med høyt tempo til intervall- og tempotrening.
Sluttspurtmusikk med høyt tempo som får deg til å gi det siste.
Nå kan du lage et antall spillelister som passer til treningen: Én til de lange turene i rolig tempo, én til tempotrening og én til intervalltrening.
Legg inn 5–10 minutters oppvarmingsmusikk i begynnelsen på hver spilleliste, og fyll på med spor som passer til treningens intensitet og varighet.