Vi foreslår at du deler inn musikksporene i fire kategorier – basert på rytmens hastighet. Inndelingen krever litt forarbeid. Til gjengjeld vil du oppleve at musikken du hører på gjør det lettere å følge treningsplanen.
Kategoriene skal avspeile de formene for løpetrening som man gjerne gjennomgår i løpet av en uke:
Rolig oppvarming.
Musikk i middels tempo for langdistanseløping.
Musikk med høyt tempo til intervall- og tempotrening.
Sluttspurtmusikk med høyt tempo som får deg til å gi det siste.
Nå kan du lage et antall spillelister som passer til treningen: Én til de lange turene i rolig tempo, én til tempotrening og én til intervalltrening.
Legg inn 5–10 minutters oppvarmingsmusikk i begynnelsen på hver spilleliste, og fyll på med spor som passer til treningens intensitet og varighet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
