Minitriatlon - Løpeprogram

Løping - oppvarming: 5 min. let løb efterfulgt af 5 min. med knæløft, hælspark, sidelænsløb, gadedrengehop og 2-3 stigningsløb (60 m, hvor du løber hurtigt med stigende fart).

Hold formen i vinterperioden med en lekker treningstrøye fra Craft eller Kari Traa. Få 3 utgaver av Aktiv Trening + trenningstrøye for 99,50 kr.

UKE 1

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

15 min. intervalltrening, 5 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

30 min til sammen

UKE 2

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

15 min. intervalltrening, 5 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

30 min til sammen

UKE 3

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

18 min. intervalltrening, 6 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

33 min til sammen

UKE 4

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

18 min. intervalltrening, 6 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

33 min til sammen

UKE 5

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

18 min. intervalltrening, 6 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

33 min til sammen

UKE 6

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. oppvarming,

18 min. intervalltrening, 6 x 2 min hard løping med 1 min joggepauser.

5 min. nerjogging,

33 min til sammen