Uansett om du løper, sykler eller trener styrke,
har musklene dine behov for restitusjon. Men
selv om restitusjonen er nesten like viktig
som selve treningen, er jo ikke hvileperioden den
morsomme delen av treningen. Den er bare noe vi
må gjennom, slik at vi kan komme i gang igjen og bli
sterkere, raskere og mer utholdende.
Derfor er restitusjon også en av de store snakkisene. For nå myldrer det av dingser som skal
hjelpe til med å sette fart på helingsprosessen i musklene. Et av de mest omtalte produktene er massasjepistolen. Den ser mest ut som en drill og veier
omtrent det samme.
Den første massasjepistolen ble
angivelig funnet opp i 2008 av en kiropraktor i Los
Angeles. Han savnet et instrument han kunne massere seg selv med, og slik oppsto massasjepistolen.
I dag finnes det adskillige utgaver av massasjepistolen, men felles for dem alle er at de har et hode
som kan vibrere med rundt 2000–3000 små slag i
minuttet, noe som skal myke opp stive muskler og
øke blodgjennomstrømmingen. Det kjennes like spesielt ut som det kan høres ut som. Mens det ved vanlig
massasje blir trykket på musklene med lange, glidende bevegelser, slår massasjehodet mer direkte ned
på musklene. Vibrasjonene er så raske at man nesten
får en sovende følelse i musklene.
I begynnelsen kan det være vanskelig å styre og
dosere massasjen. Vårt aller første og kanskje litt
ivrige forsøk med den vibrerende pistolen foregikk
sittende med beina i kryss og med massasjepistolen holdt ganske statisk på leggen et par minutter.
Det var ikke så lurt! Den lille dingsen banker altså i vei med sterke
krefter, og vi lærte etter hvert at det beste resultatet kommer hvis du beveger massasjepistolen slik
at du ikke behandler det samme stedet hele tiden.Etter (den ganske vonde) lærepengen, var følelsen
etter de neste rundene med massasje en helt annen.
Vi kunne fortsatt kjenne at vi hadde brukt pistolen,
men det var mer en behagelig følelse av at muskelen
hadde blitt bearbeidet, omtrent som ved vanlig massasje. Det fjerner ikke DOMS – altså den forsinkede muskelstølheten etter trening – men musklene føles på en måte lettere og mykere.
Ideen med det ganske håndterbare (og relativt lette) pistoldesignet sikrer at man selv kan betjene den og rekke rundt til de fleste muskler og massasjekrevende soner. Det fungerer stort sett, og vi synes
spesielt at massasjepistolen er glimrende til å bruke
på beina og siden av setemusklene. Her er det enkelt
å bevege pistolen nedover musklene, slik at de blir
massert godt, og så er det ikke så mange bein å treffe.
De fleste pistoler veier godt over en kilo, og det er
et litt tveegget sverd. På den ene side blir den fort
tung å sitte med hvis du for eksempel vil massere
den øverste delen av skuldrene (her er det logisk nok
mye enklere å slappe av og komme til hvis du har en
person til å hjelpe deg), men på den annen side betyr
vekten også at du ikke trenger å sitte og presse pistolen aktivt ned på muskelen, men bare kan la maskinens vekt levere det nødvendige trykket.
Så er massasjepistoler verdt pengene? Flere studier peker på at «vibrasjonsmassasje» er
like effektivt til å redusere stølhet som vanlig massasje. Vår bruk av den vibrerende pistolen gjennom
noen uker gir også et litt variert bilde, og ikke minst
er konklusjonen vår at det gjelder å – bokstavelig talt
– få grepet på denne formen for massasje, altså bli fortrolig med hvordan man best fordeler trykket, hvilke
hoder som passer til hvilke muskler, hvor hardt man
bør trykke, hvor lenge, osv.
Vi opplevde at utbyttet absolutt ble bedre i takt
med at vi vennet oss til både håndteringen og selve
massasjen – den er jo også litt annerledes enn den fra
et par varme menneskehender.
Fra testsofaen vår kan vi anbefale massasjepistolen, som etter hvert kan bli ganske vanedannende.
Men siden det jo er en vesentlig utgift for selv en av
de rimeligste modellene, bør du helst prøve en før du
tar fram kredittkortet, hvis du har mulighet til det.
DETTE BØR DU SE ETTER
LYDNIVÅ
Det er ikke noe særlig
å sitte med en massasjepistol som bråker
noe voldsomt, så se på
det oppgitte lydnivået.
ANTALL
HODER
Massasjepistoler
kommer ofte med
utskiftbare hoder. Velg
en med flere valgmuligheter.
VEKTEN
Man blir sliten i armen
og skulderen av å sitte
med en veldig tung
massasjepistol, så sjekk
vekten før du kjøper.
TEMPO OG
RYTME
Det er forskjell på hvor
fort de forskjellige
pistolene vibrerer, og
hvor mange «gir» de
har. Det er fint med
variasjon i behandlingen av forskjellige
områder, så se etter
justeringsmuligheter.
BATTERIET
Pistolen bør være uten
ledninger og kunne
klare flittig bruk over
lang tid.
