Du kan nøye deg med å feste klokken på håndleddet og beltet rundt brystet, og kaste deg over treningen, men det er mye bedre hvis du først tar en kondisjonstest ved hjelp av Polars Fitness Test. Denne lille formtesten påvirker nøyaktigheten både for programmene og kaloriberegningen. Og det er uunnværlig hvis du vil ha mest mulig igjen for nyervervelsen.
Samtidig er det svært så motiverende å kunne måle fremskrittene sine hver 4.–6. uke og se hvordan treningen gir utbytte i form av en stadig bedre ”fitness-score”. Sistnevnte angis som OwnIndex og tilsvarer det som ellers kalles kondisjonstallet.
Resultatet er basert på en lang rekke parametere, blant annet hvilepulsen, variasjon mellom hjerteslagene, kjønn, alder, høyde, vekt og treningsgrunnlag. Hvis du ser at din OwnIndex stiger over en periode, betyr det at du har kommet i bedre form.
Slik gjør du
Fremgangsmåten er enkel: Ta på deg pulsbeltet. Legg deg på ryggen, og slapp helt av i 3–4 minutter.
Gå inn i Applications ved å trykke to ganger på bla nedknappen.
Trykk på valgknappen, trykk deretter én gang på bla ned.
Trykk to ganger på valgknappen for å starte testen. Følg instruksjonene på skjermen, og hold deg i ro i cirka fem minutter, til et pip fra klokken markerer at målingen er ferdig.
Trykk to ganger på valgknappen for å oppdatere profilen.
Holde returknappen inne for å avslutte.
Resultatet lagres, og du kan ta en ny formtest med jevne mellomrom for å sjekke formtesten og fremgangen, som vises grafisk på klokken. Resultatene finner du frem til ved hjelp av følgende enkle fremgangsmåte:
Gå inn i Applications.
Trykk på bla ned-knappen, og velg Fitness test.
Trykk på bla ned-knappen, og velg OwnIndex results.
Bla i resultatene med bla ned-knappen og bla opp-knappen.
Hvilepuls - mål og finn ut hva hvilepulsen sier om formen din
